Важливо збалансоване харчування. У той час як багато хто зосереджується на жіночому здоров’ї, обговорюючи спосіб життя, фізіологію, харчування і сон, чоловіче здоров’я також заслуговує на увагу. Багато чоловіків страждають від нерегулярних звичок у харчуванні та недостатніх поживних добавок.
Ці 7 поживних речовин корисні для здоров’я чоловіків у повсякденному житті.
Молочні продукти: споживайте продукти, що містять вітаміни А і В6. Основними джерелами є печінка тварин, молочні продукти, риба, помідори, морква, курка, насіння соняшнику та банани.
Свіжовичавлений апельсиновий сік: споживайте продукти, багаті вітаміном С. Це допомагає уповільнити старіння чоловіків. Основними джерелами є цвітна капуста, зелений перець, апельсини, виноградний сік і помідори. Півсклянки свіжого апельсинового соку допомагає задовольнити добову мінімальну потребу організму у вітамінах.
Їжте мигдаль: споживайте належним чином продукти, що містять вітамін Е. Це може покращити якість сперми. Мигдаль і арахіс багаті на вітамін Е. Дефіцит вітаміну Е в повсякденному житті не так легко; однак це жиророзчинний вітамін, і надмірне споживання може спричинити отруєння.
Споживання певної кількості хрому може підвищити фізичну витривалість. Чоловікам рекомендується належним чином додавати хром, наприклад, пити пиво в помірних кількостях.
Цільнозерновий хліб і продукти, багаті клітковиною-, можуть покращити еластичність серцево-судинної системи. Основні джерела включають пшеничні висівки, цільнозерновий хліб, капусту, моркву, яблука та цвітну капусту.
Вівсяна каша та їжа,-багата магнієм, можуть покращити рухливість сперматозоїдів. Основними джерелами є соєві боби, печена картопля, волоські горіхи, вівсяні пластівці, макарони, зелені листові овочі та морепродукти.
